در زمانهای مختلف همهی ما به یک منبع افزایشدهندهی انرژی برای ادامه دادن روز نیاز داریم. گاهی این منبع انرژی یک فنجان قهوه در زمان نهار، یک شات اسپرسو در ساعت سه بعد از ظهر و یا یک نوشیدنی انرژیزای خوب در اواسط عصر است. همهی ما منابع انرژیبخش موردعلاقهی خود را داریم که روی آنها حساب باز میکنیم.
نوشیدنیهای انرژیزا چه هستند؟
در حالیکه قهوه محبوبترین نوشیدنی است (۵۴ درصد از آمریکاییها هر روز قهوه مینوشند) نوشیدنیهای انرژی زا تقریبا دومین نوشیدنی محبوبند. این تقویتکنندههای قدرتمند انرژی به طور کلی حاوی کافئین، تائورین، گاران، ویتامین B و … هستند و از این طریق شما را در گذراندن روزتان یاری کنند.
ده پانزده سال پیش نوشیدنیهای انرژیزا به ندرت در قفسههای فروشگاهها دیده میشدند اما امروزه این نوشیدنیها یک صنعت چند میلیارد دلاری را تشکیل میدهند. مارکهای مختلف نوشیدنیهای انرژیزا انواع مختلف طعمها و تقویتکنندهها را عرضه کرده و به هواداران این نوع از نوشیدنی طیف وسیعی از انتخابها را ارائه میدهند.
نوشیدنیهای انرژیزا نوشیدنیهایی بستهبندی شدهای هستند که برای افزایش میزان انرژی شما طراحی شدهاند. عموما این نوشیدنیها حاوی مقادیر خوبی از کافئین هستند؛ همان مادهای که به قهوه آن اثر جادویی را میبخشد. همچنین ترکیبی از مواد دیگر مثل تائورین و انواع ویتامین ب نیز در این نوشیدنیها به چشم میخورد.
اغلب نوشیدنیهای انرژیزا مانند یک راه آسان و سریع برای رسیدن به قدرت بیشتر و انرژی بالاتر طراحی شدهاند. آنها برای انواع مختلفی از درخواستها مانند گذراندن یک روز سخت کاری و یا درس خواندن برای امتحان نهایی مناسبند. فارغ از دلیل شما برای تمایلتان به این نوشیدنیها خوب است همیشه دنبال نوشیدنی انرژیزای خوبی باشید که ترکیبات مضر را در خود پنهان نکرده باشد.
فواید نوشیدنیهای انرژیزا:
اصلیترین مزیت این نوشیدنیها بسیار واضح است: انرژی. نوشیدنیهای انرژیزا طراحی شدهاند تا به شما انرژی لازم را برای به انجام رسانیدن وظایف روزانهتان کمک کنند یا اگر خوب نخوابیدهاید کمکتان کنند که بیدار و هوشیار بمانید.
چه کسانی میتوانند از نوشیدنیهای انرژیزا استفاده کنند؟
همهی گروههای مختلف مردم اعم از دانشآموزان، کارگران و کارمندان نوشیدنیهای انرژیزا را مینوشند. گروههای مختلف میتوانند از فوایدی این نوشیدنیهای خوشمزه بهرهمند شوند، فوایدی بیشتر از یک «من را بیدار کن» ساده که اغلب مردم در پی آنند. گروههایی که نام برده میشوند افرادی هستند که میتوانند از خواص و مزایای نوشیدنیهای انرژیزا بهرهمند شوند:
محصلان: با وقت گذراندن در محوطهی یک دانشکده میتوانید قوطیهای ردبول را در این طرف و آن طرف ببینید. نوشیدنیهای انرژیزا میتوانند به محصلان کمک کنند تا از طریق افزایش انرژی و تمرکز ذهنی از پس درخواستهای سختگیرانه و دشوار تحصیل بربیانند. نوشیدنیهای انرژیزا اغلب اولین انتخاب محصلان هستند زیرا مانند قهوه نیازی به صرف زمان برای آمادهسازی ندارند. به سادگی میتوان همیشه آنها را در دسترس داشت و در مواقع لزوم نوشید.
کارگران: فارغ از شغلی که شما دارید روزهایی هستند که ممکن است گذراندنشان برای شما دشوار باشد. ممکن است شب قبل خوب نخوابیده باشید یا کار زیاد و زمان اندک داشته باشید. شاید هم در کمال تاسف شغل خود را دوست ندارید دلیل هر چه که باشد یک نوشیدنی انرژیزای قوی میتواند شما را به مسیر بازگرداند و کمکتان کند تا روز کاری خود را پشت سر بگذارید.
ورزشکاران: بدن ورزشکاران به دلیل سوخت و ساز بالا به مقادیر زیادی انرژی نیاز دارد. نوشیدنیهای انرژیزا یک منبع خوب سوختند. به همین سادگی! نوشیدنیهای انرژیزای خوب نه تنها حاوی کافییناند که به خودی خود میتواند عملکرد ورزشکاران را بهبود بخشد بلکه شامل سوختهای دیگر ورزشی مانند ویتامین ب ۱۲ و تائورین نیز هستند. علاوه بر این موارد این نوشیدنیها حاوی مقدار مناسبی کربوهیدارت در قالب شکر هستند. کربوهیدراتها بهعنوان سوخت کوتاه مدت بسیار مناسب هستند و برای ورزشکاران و علاقهمندان به فعالیتهای ورزشی خواص زیادی را به ارمغان میآورند.
بدنسازان: بدنسازان و وزنهبرداران میتوانند از نوشیدنیهای انرژیزا بهرهمند شوند و حتی نوشیدنیهایی هستند که بهطورخاص برای این افراد طراحی شدهاند. تحقیقات نشان دادهاند که کافئین در بهبود عملکرد ورزشکاران، افزایش متابولیسم و بلند کردن وزنههای سنگینتر موثر است. علاوه بر موارد ذکر شده جذب سریع کربوهیدراتها منبع خوبی از سوخت را برای انجام فعالیتها و تمرینهای شما فراهم میکند.
مردمان نهچندان سحرخیز: صبح زود بیدار شدن برای عدهای لذتبخش است و برای گروهی دیگر عذابی الیم. اگر صبح زود بیدار شدن برای شما سخت است به نظر میآید شما به مقداری کافئین بلافاصله بعد از بیدار شدن و قبل از شروع روزتان نیاز دارید. به همین منظور قهوه و نوشیدنیهای انرژیزا برای شما عالی هستند.
از عوارض جانبی چه خبر؟
مردم اغلب سوال میکنند آیا نوشیدنیهای انرژیزا بدند؟ پاسخ به این سوال این است: نه، مگر تا زمانی که در مصرف افراط کنید.
درست مانند قهوه، نوشیدنیهای انرژی می توانند در صورت مصرف بیش از حد اثرات منفیای در پی داشته باشند. میتوانند باعث عادت شوند، به این معنی که شما به تاثیرات آنها (مانند قهوه) معتاد میشوید. اگرچه که شما دورهی ترک جدیای مانند اعتیاد به مواد را پشت سر نمیگذارید اما ممکن است روزهایی که نوشیدنی انرژیزا مصرف نمیکنید به نظر بیانگیزه و کسل بیایید.
بعضی دیگر از عوارض جانبی عبارتند از:
اختلال خواب: سعی کنید در ساعات پایانی روز نوشیدنی انرژیزا مصرف نکنید.
سردرد: عدهای از مردم ممکن است به خاطر عدم دریافت کافئین دچار سردرد شوند.
افزایش اضطراب: برای گروهی از افراد مصرف کافئین و نوشیدنیهای انرژیزا باعث تجربهی اضطراب و تنش میشود.
کمآّبی: کافئین آب بدن را کم میکند. بنابراین مطمئن شوید که به میزان کافی آب مصرف میکنید.
فشار خون بالا: برای کسانی که فشار خون بالا دارند کافئین میتواند سبب افزایش هر چه بیشتر فشار خون شود.
دیابت نوع دوم: نوشیدمیهای انرژیزا قند بالایی دارند و مصرف طولانی مدت آنها میتواند باعث دیابت نوع دوم شود.
سایر عوارض جانبی نیز ممکن است رخ دهد. اگر مشکلات قلبی دارید، نباید نوشیدنیهای انرژیزا مصرف کنید. اگر شما زیر ۱۸ سال هستید نیز از مصرف نوشیدنی های انرژیزا پرهیز کنید.بخش بزرگی از این عوارض جانبی تنها زمانی دیده میشوند که شاهد مصرف بیش از حد باشیم. اگر شما گهگاهی یک نوشیدنی انرژی زا و یا حتی یک عدد در روز مصرف میکنید، احتمالا شاهد هیچ تاثیر منفی نخواهید بود اما هنگامی که شما در روز دو تا سه عدد و بیشتر انرژیزا مصرف کنید خطرات نوشیدنیهای انرژی میتواند به واقعیت تبدیل شود. اگر با عوارض جانبی خاصی روبهرو شدید ، مصرف نوشیدنیزای انرژی خاص را متوقف کنید و سعی کنید آن را کاملا قطع کنید. در عوض، یک مارک نوشیدنی انرژیزای متفاوت را امتحان کنید و ببینید آیا شرایط تغییر میکند.
چگونگی مصرف نوشیدنیهای انرژیزا:
نوشیدنیهای انرژیزا به صراحت برای زمانی در نظر گرفته شدهاند که شما نیاز به افزایش انرژی دارید. به یاد داشته باشید اگر خسته و خوابآلود هستید هیچ چیز جایگزین خواب واقعی نمیشود. عاقلانه است که این نوشیدنی را با معدهی خالی مصرف نکنید چرا که در بعضی افراد سبب ناراحتی معده میشود. برای یادآوری گفته میشود که هر چه که صاحب مقادیر زیادی کافئین است نباید در اواخر روز مصرف شود چرا که باعث اختلال خواب میشود. اگرچه که مصرف یک یا دو نوشیدنی انرژیزا باعث مشکل خاصی نمیشود اما مصرف بیش از حد کافئین و نوشیدنیهای انرژیزا میتواند باعث عوارض جدی شود.
نکات اساسی در یافتن انرژیزای خوب:
مثل بسیاری از محصولات نوشیدنیهای انرژیزا هم امروزه طیف متنوعی را شامل میشوند. در انتخاب یک نوشیدنی انرژیزای خوب به عوامل زیر دقت کنید:
کافئین: کافئین مادهی اصلی محرک در نوشیدنیهای انرژیزاست. این ماده از محصولی به محصول دیگر متفاوت است. اما عموما بین ۲۰۰-۵۰ میلیگرم است. بهتر است میزان کافئین را بر روی محصول موردنظر چک کنید و آن را با میزان قابلتحمل خودتان مقایسه کنید. طبق گفته Caffeine Informer، فنجان قهوه متوسط تقریبا ۱۶۰ میلیگرم کافئین دارد. بنابراین این مقدار مبنای یک مقایسه خوب برای شماست.
سایر مواد انرژیزا: دیگر مواد تشکیل دهنده اغلب برای افزایش انرژی اضافه می شوند. این مواد شامل ویتامین ب، تائورین، گوارا، جینسنگ و … هستند. برچسب را بررسی کنید تا ببیند آیا این مواد موجودند یا خیر.
طعم: بدیهی است که شما می خواهید یک نوشیدنی مؤثر انرژیزا پیدا کنید که واقعاخوشطعم باشد، در غیر این صورت نمی خواهید آن را بنوشید! اگر شما یک نوشیدنی خریداری کردهاید که پیش از این هرگز امتحانش نکردهاید، خواندن نظرات مردم دربارهی این نوشیدنی آگاهی از مزه و طعم آن فکر خوبی است.
کیفیت مارک : همه مارکهای نوشیدنی انرژیزا ایجاد با کیفیت یکسان تولید نمیشوند. بنابراین مهم است که از شرکت معتبر و قابلاعتمادی خرید کنید که محصولاتی با کیفیت بالا را به بازار عرضه میکند.
ارزش: قیمت همیشه یک عامل مهم است مگر اینکه خیلی ثروتمند باشید. اگر لزوما دنبال یک نوشیدنی انرژیزای خیلی ارزان نیستید همیشه آن چه را که با بودجهی شما متناسب باشد پیدا خواهید کرد.
https://top10supplements.com/best-energy-drinks/